أهمية النوم للصحة العامة للإنسان، وعدد ساعات النوم المناسبة للإنسان:

النوم ضروري جدًا، و قلة النوم يمكن أن يؤثر على الصحة البدنية والعقلية،  وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة تؤثر سلباً على نوعية الحياة الخاصة بك.

نحتاج إلى النوم بقدر ما نحتاج إلى التنفس و تناول الطعام، و كمية النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، يجب ان يحصل البالغون على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة حتى يشعر بإنه بحالة جيده و يقدر أن ينجز واجباته اليومية.

أضرار قلة النوم على الصحة العامة للإنسان:

ضعف الذاكرة و صعوبة التركيز و الإنتباه:

• عندما يكون لديك ليلة بلا نوم، هناك فرصة كبيرة بأنه سيكون لديك صعوبة في التركيز في اليوم التالي، النوم السليم هو ضروري للصحة المعرفية التي تلعب دورًا هامًا في التفكير والتعلم.
• قلة النوم يمكن أن تضعف الانتباه واليقظة والتركيز والتفكير وحل المشكلات ، وهذا بدوره يؤثر على القدرة على التعلم الخاص بك،  ويمكن أيضا أن يؤثر سلبًا على كل من المدى القصير والذاكرة طويلة المدى.
• دراسة أجريت عام 2007 نشرت في الأمراض العصبية والنفسية والعلاج تبرز أن الحرمان من النوم له تأثير مباشر على الأداء الإدراكي فهو يؤدي صعوبة بالانتباه و ضعف الذاكرة.

أمراض ضغط الدم و أمراض القلب وتصلب الشرايين:

• وفقًا لدراسة اجريت عام 2009 نشرت في أمراض القلب والأوعية الدموية التقدمي تشير إلى أن الحرمان من النوم لفترات قصيرة يغير ضغط الدم، والهرمونات في اتجاه معترف بها للمساهمة في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، وتصلب الشرايين.
• وفقا لدراسة أخرى أجريت عام 2011  نشرت في مجلة القلب الأوروبية، أثبتت بإن الناس الذين ينامون أقل من 6 ساعات لديهم نسبة أعلى بالتعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية بالمقارنة مع أولئك الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة الواحدة.

إنعدام مرونة الجلد و ظهور الهالات السوداء:

• يمكن أن يسبب انتفاخ العينين والهالات السوداء تحت العينين والبشرة شاحبة، ولكم أن تتخيلوا مدى الضرر  الذي يحدث ببشرتك بسبب الحرمان الشديد من النوم.
• نمط النوم الغير سليم يؤدي إلى الإجهاد المفرط، الذي يتسبب في إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول وهذا الهرمون يساعد على حدوث أضرار في البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد.

أمراض ضعف المناعة:

• يمكن للحرمان من النوم أن يؤثر أيضًا على الجهاز المناعي، الذي صمم لحمايتك من العدوى مثل نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض، و عندما لا يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح، يصبح جسمك عرضة لهجمات الفيروسات والبكتيريا .

السمنة و زيادة الوزن:

•  عندما تنام أقل مما يحتاج إليه الجسم، يساعد على زيادة في إنتاج هرمون جريلين الهرمون الذي يحفز الجوع ويقلل من إنتاج هرمون الليبتين الذي يقمع الشهية، وممكن أن يؤدي إلى السمنة، والسمنة في حد ذاتها تزيد من خطر الإصابة بعدة أمراض.

النوم القليل للغاية أو الكثير للغاية يسبب مرض السكري:

• وفقا لدراسة أجريت عام 2005 نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني أثبتت أن مدة النوم من 6 ساعات أو أقل، أو 9 ساعات أو أكثر ترتبط مع زيادة انتشار مرض السكري و ضعف التعصب الجلوكوز.
• ردة فعل الجسم للحرمان من النوم هو مماثل لمقاومة الأنسولين (عندما تفشل الخلايا في استخدام السكر في الدم بكفاءة) تمهيدًا لمرض السكري.

الوفاة المبكرة!

• الذين لا يحصلون على الراحة الكافية والنوم على أساس منتظم لديهم معدلات وفيات أعلى من أولئك الذين بحصلون بانتظام على قسط كاف من النوم.
• أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أثبتت بأن كلا من كثرة النوم و النوم القليل جدًا يمكن أن يساهم في ارتفاع نسبة الوفيات لانه يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية .

حوادث السير:

• وفقًا لدراسة أجريت في عام 2000 نشرت في الطب المهني والبيئي أثبتت بأن الحرمان من النوم المعتدل ينتج ضعف بالأداء الحركي مما يؤدي إلى قلة الدقة المطلوبة للسلامة على الطريق و النوم أثناء القيادة.

الضعف الجنسي:

• قلة النوم له تأثير مباشر على مستوى الطاقة للشخص و يؤدي إلى مزيد من التوتر، الأمر الذي يؤثر بشكل غير مباشر على الحياة الجنسية للرجال والنساء.
• وعلاوة على ذلك، الرجال الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يكونوا معرضين لإنخفاض مستويات هرمون تستوستيرون و الذي يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية.